Newslettre
Gainage versus Mobilité
Créé le samedi 21 janvier 2012 23:00 | 
| 
|  |
Gainage, gainage, gainage. Abdos, pompes, tractions, renforcement musculaire. Pour certains, la recherche de performance ressemble trop souvent à ça. |
L'imagerie mentale
Créé le dimanche 23 octobre 2011 18:00 | |
| | De nombreux sportifs utilisent l’imagerie mentale dans leur activité. Cette habileté est souvent un facteur de performance ; c'est-à-dire un facteur corrélé avec la performance auquel il est judicieux d’accorder une certaine priorité d’entraînement… |
Les tendinopathies (prévention)
Créé le dimanche 9 octobre 2011 18:00 | |
|  |
Après avoir présenté les aspects spécifiques des différentes tendinopathies et leur prise en charge thérapeutique, voici quelques points d’hygiène de vie permettant de prévenir ces affections. |
La bière de récupération
Créé le samedi 14 mai 2011 23:00 | |
|  |
On pourrait parler de tradition, pour fêter une perf' ou juste pour le plaisir à la fin d'une bonne journée de grimpe : déguster une bonne bière fraîche tout en pensant, pour se donner bonne conscience, que c'est bon pour la récup'… |
Nutrition et performance
Créé le jeudi 14 avril 2011 23:00 | |
|  |
La nutrition du grimpeur répond à des règles simples qu’il faut connaître afin de profiter pleinement de ses capacités. |
La récupération
Créé le lundi 31 mai 2010 23:00 | |
|
|
La récupération est un élément indispensable à tout entraînement sportif car elle représente un maillon de la performance. |
Les étirements
Créé le mardi 28 février 2006 23:00 | |
|
 |
Les étirements favorisent la récupération mais évitent également les blessures à long terme. Nombreuses vidéos à visionner. |
Entretien et développement cardio-respiratoire
Créé le mardi 28 février 2006 23:00 | |
|
 |
Entretenir ou développer les capacités cardio-respiratoires permet une meilleure oxygénation des tissus pendant l'effort mais aussi accélère la récupération. |
L'hydratation
Créé le mardi 28 février 2006 23:00 | |
|
|
L'eau représente 60 à 70 % du poids du corps. Il semble qu'un apport hydrique insuffisant soit la cause de certains accidents à répétitions : claquages, tendinites. |
L'électrostimulation
Créé le mardi 28 février 2006 23:00 | |
|
 |
L'électrostimulation est un outil utile à la préparation physique, tant en récupération qu'en musculation. |
L'échauffement
Créé le mardi 28 février 2006 23:00 | |
| |
Un échauffement structuré et rigoureux est un préalable absolument nécessaire si l'on désire accéder à la performance. |
