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Gainage, gainage, gainage. Abdos, pompes, tractions, renforcement musculaire. Pour certains, la recherche de performance ressemble trop souvent à ça. |
De nombreux sportifs utilisent l’imagerie mentale dans leur activité. Cette habileté est souvent un facteur de performance ; c'est-à-dire un facteur corrélé avec la performance auquel il est judicieux d’accorder une certaine priorité d’entraînement… |
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Après avoir présenté les aspects spécifiques des différentes tendinopathies et leur prise en charge thérapeutique, voici quelques points d’hygiène de vie permettant de prévenir ces affections. |
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On pourrait parler de tradition, pour fêter une perf' ou juste pour le plaisir à la fin d'une bonne journée de grimpe : déguster une bonne bière fraîche tout en pensant, pour se donner bonne conscience, que c'est bon pour la récup'… |
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La nutrition du grimpeur répond à des règles simples qu’il faut connaître afin de profiter pleinement de ses capacités. |
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La récupération est un élément indispensable à tout entraînement sportif car elle représente un maillon de la performance. |
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Les étirements favorisent la récupération mais évitent également les blessures à long terme. Nombreuses vidéos à visionner. |
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Entretenir ou développer les capacités cardio-respiratoires permet une meilleure oxygénation des tissus pendant l'effort mais aussi accélère la récupération. |
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L'eau représente 60 à 70 % du poids du corps. Il semble qu'un apport hydrique insuffisant soit la cause de certains accidents à répétitions : claquages, tendinites. |
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L'électrostimulation est un outil utile à la préparation physique, tant en récupération qu'en musculation. |
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Un échauffement structuré et rigoureux est un préalable absolument nécessaire si l'on désire accéder à la performance. |