Edito
Bonjour et bienvenue,
Depuis 1999, Kinescalade essaie de vous apporter quelques réponses aux questions que vous vous posez sur les blessures qui surviennent en escalade.
Nous avons étendu nos conseils à la préparation physique et à l'entraînement car la prévention passe par une bonne gestion de ces éléments.
Aujourd'hui nous vous proposons cette nouvelle version pour une navigation plus facile et pour pouvoir accueillir plus facilement de nouveaux articles.
Merci de vos témoignages de satisfaction, de plus en plus nombreux,
Bonne lecture et bonne grimpe à tous,
JWL
Newslettre
Prévention des lésions de poulies des doigts longs lors de la pratique de l'escalade sportive
Créé le dimanche 31 janvier 2016 15:25 | 
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| Julien REMILLEUX, Kinésithérapeute, nous transmet son travail de fin d'étude sur la prévention des ruptures de poulies, ainsi que le livret réalisé dans le même cadre.
Merci à lui pour ce remarquable travail de synthèse.
Bonne lecture.
Escalade, performance et prévention. Place de la Méthode Mézières
Créé le lundi 27 mai 2013 23:00 | |
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Jocelyn-William LOUBRIAT
Afin de valider la formation à la Méthode Mézières de l'AMIK (Association Mézièriste Internationale de Kinésithérapie), il nous est demandé de réaliser un mémoire.
J'ai saisi cette occasion pour réunir sur le papier mes différentes réflexions menées sur notre activité depuis 15 ans, ces mêmes réflexions qui m'ont amené à regarder le grimpeur autrement et à le prendre en charge dans sa globalité par le biais de la Méthode Mézières.
Je tenais à remercier à nouveau mes relecteurs de renom : Laurence Guyon, Olivier Broussouloux et Olivier Germond, dont les remarques m'ont vraiment fait avancer.
Télécharger le mémoire complet au format PDF ici.
Les tendinopathies (prise en charge)
Créé le mardi 22 janvier 2013 23:00 | |
| | Le traitement des tendinopathies ne peut se résumer à la simple prise d’anti-inflammatoires et au repos. Les données actuelles des connaissances impliquent une prise en charge multidisciplinaire faisant intervenir conjointement médecin, kinésithérapeute et ostéopathe. |
Comment améliorer la prévention des blessures liées à la pratique de l'escalade ?
Créé le mercredi 27 juin 2012 23:00 | |
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La prévention des blessures liées à la pratique de l’escalade est un vaste programme qui requiert, pour être efficace, la connaissance approfondie :
- des contraintes liées au sport d’une part,
- des pathologies rencontrées en escalade et de leur prévalence d’autre part.
C’est dans le but d’approfondir ce deuxième aspect que ce mémoire a été réalisé, en dressant tout d’abord l’état des lieux des pathologies, de leur type, de leur localisation et de leur prévalence selon les disciplines, puis en présentant quelques mesures de prévention découlant naturellement des données énoncées.
Cette étude s’appuie sur les résultats statistiques d’un questionnaire diffusé sur Internet d'août à décembre 2011, recueillant ainsi le témoignage de 131 grimpeurs.
Ce mémoire s’adresse particulièrement au secteur médical et paramédical puisque la vocation première est d’offrir des pistes de réflexion aux soignants amenés à prendre en charge des grimpeurs blessés. Il s’adresse également aux grimpeurs désireux d’avoir plus de précisions quant aux pathologies fréquemment rencontrées lors de la pratique de l’escalade.
Télécharger le mémoire complet au format PDF ici.
Kinescalade + Entre-Prises = Kineboard
Créé le mercredi 20 juin 2012 23:00 | |
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Développée en partenariat avec Jocelyn-William Loubriat, Kinésithérapeute et "rédac' chef" de Kinescalade, cette poutre présente des préhensions peu traumatisantes avec des angles spécifiquement étudiés pour le confort.
Sa conception tridimensionnelle révolutionnaire a permis d’intégrer une géométrie très spécifique qui maximise le bénéfice de l’entraînement en réduisant au minimum les risques de pathologies : - angles de 30° des préhensions par rapport au mur pour éviter la torsion des poignets, - angle de 10° du sommet de la prise quand vue de face pour respecter la courbure métacarpo-phalangienne de la main, - rayon de courbure de la prise de 2,5 cm pour un arrondi non traumatisant de la préhension.
En plus, elle est RÉVERSIBLE ! Légèrement déversante d'un côté, positive de l'autre, elle offre deux fois plus de préhensions.
En polyuréthane rigide et léger, son grain est doux pour un meilleur confort.
Elle est adaptée au grimpeur débutant qui souhaite découvrir l'activité en toute sécurité ou au pratiquant intensif qui veut éviter un trop grand stress musculo-tendineux. |
Parution Livre
Créé le mercredi 6 juin 2012 23:00 | |
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Escalade - Blessures et Traumatismes
Les prévenir, les guérir Thomas Hochholzer Volker Schöffl Éditions Glénat La traduction de l'excellent "One Move, Too Many…". Paru en 2003, ce bouquin n'était dispo qu'en allemand et en anglais. Cette nouvelle édition traduite en français est la bienvenue. Un bouquin complet et très accessible pour comprendre les mécanismes des blessures afin de les éviter. L'ensemble des blessures et des pathologies possibles, l'entraînement, les étirements, la récupération après blessure, la nutrition, l'escalade et les enfants, le dopage, etc. Tout y passe et de façon claire, très riche en photos et en schémas. Un bouquin à avoir. Même si après vous risquez de moins fréquenter le site… Plus d'infos ici. |
Les blessures de la main par sur-sollicitation des doigts lors de la pratique de l'escalade sportive
Créé le samedi 2 juin 2012 23:00 | |
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Sébastien REMILLIEUX
Cette étude sur les blessures de la main et des doigts chez le grimpeur peut apporter des informations ou être un complément pour celui qui souhaite mieux comprendre les contraintes imposées en escalade et les moyens de prévention possibles.
Suite à une étude statistique que nous avons menée sur 434 grimpeurs, ainsi qu’à une discussion sur les mécanismes et phénomènes mis en jeu, en parallèle avec les données de la littérature, nous avons tenté de comprendre comment survenaient les lésions des mains et des doigts chez le grimpeur. Nous avons par exemple pu étudier les différentes préhensions incriminées et l’impact des prises anguleuses sur les tendinopathies, l’utilité des étirements, les différentes techniques d’échauffement ou encore d’autres habitudes de pratique.
Les deux tiers des grimpeurs interrogés ont avoué s’être déjà blessés aux mains ou aux doigts ; cela a représenté 43% des lésions en escalade. Les tendinopathies sont de loin les atteintes les plus fréquentes, suivies des lésions des poulies, puis en dernier des entorses digitales ainsi que d’autres lésions musculaires de la main. Alors que la répétition de mouvements, les efforts brutaux et la fatigue sont fréquemment mis en cause, nous avons pu montrer l’intérêt bénéfique d’un échauffement évitant les étirements mais composé d’activités de type cardio-training et d’exercices plus spécifiques pratiqués à faible intensité. Nous avons également conforté le fait que les tendinopathies semblent être les pathologies les moins bien soignées et qu’elles faciliteraient la survenue de lésions des poulies.
Avoir conscience des différents éléments traités dans ce mémoire peut aider les grimpeurs qui veulent adopter une pratique plus saine pour les différentes structures de leurs doigts et de leurs mains.
Télécharger le mémoire complet au format PDF ici.
Télécharger le mémoire complet au format PDF ici.
Les lésions musculaires (prise en charge)
Créé le dimanche 5 février 2012 18:00 | |
| | L’approche moderne des lésions musculaires n’est pas encore connue de tout le milieu médical, or le traitement qui en découle vient parfois à l’inverse de ce qui se pratiquait auparavant. Nous vous donnerons donc ici quelques conseils pour une prise en charge optimale. |
Gainage versus Mobilité
Créé le samedi 21 janvier 2012 23:00 | |
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Gainage, gainage, gainage. Abdos, pompes, tractions, renforcement musculaire. Pour certains, la recherche de performance ressemble trop souvent à ça. |
Les lésions musculaires (intrinsèques)
Créé le samedi 7 janvier 2012 23:00 | |
| | Élongation, claquage, déchirures sont des termes bien connus faisant référence à des lésions musculaires. Cependant, les connaissances scientifiques évoluant, il serait préférable d’utiliser désormais une nomenclature différente : celle de « lésion myo-aponévrotique ». |
- En cas de rupture de poulie : que dois-je faire ?
- En cas d'urgence chirurgicale de la main (arrachement digital, rupture de tendon etc...) pour trouvez un centre spécialisé contactez le 0825 00 22 21 ou cliquez ici